De wetenschap van goede slaap: lessen van een ondernemer die matrassen verkoopt én zelf goed slaapt

In aflevering #364 van de Groeivoer-podcast spreekt Gerhard met Alex Wolfswinkel, de ondernemer achter Sleepfast. Het is niet zijn eerste bezoek aan de podcast, maar wel een waarin hij dieper ingaat op een onderwerp dat letterlijk iedereen raakt: slaap.

Alex deelt zijn inzichten over wat slaap écht doet voor je lichaam, je concentratie en je bedrijf. Want wie goed slaapt, onderneemt beter.

Waarom slaap het fundament is van succes

Volgens Alex onderschatten veel ondernemers de waarde van rust. “Je kunt nog zoveel discipline of ambitie hebben, maar zonder slaap stort alles in,” zegt hij. Slaap is niet alleen hersteltijd, het is ook de periode waarin je brein informatie verwerkt, creativiteit aanwakkert en beslissingen voorbereidt.

Hij vergelijkt het met zijn eigen bedrijf: “Je kunt de beste producten en marketing hebben, maar als de basis niet klopt, werkt niets optimaal.” Voor mensen is slaap die basis. Het bepaalt of je lichaam in balans blijft, of je helder denkt en of je veerkrachtig blijft onder druk.

Wat zegt de wetenschap over slaap en prestaties?

Steeds meer onderzoek laat zien dat slaap cruciaal is voor zowel fysieke als mentale prestaties. Wie te weinig slaapt, heeft meer moeite met concentratie, emotionele regulatie en zelfs empathie.

Alex vertelt dat hij veel geleerd heeft van slaapwetenschappers en topsporters: “Zij zien slaap niet als luxe, maar als training. Hoe beter je slaapt, hoe beter je presteert.” Bij Sleepfast vertaalt hij dat inzicht naar zijn werk: het gaat niet alleen om een goed matras, maar om het creëren van de juiste omstandigheden om goed te rusten.

Daarom besteedt Sleepfast aandacht aan persoonlijke begeleiding. “Iedereen is anders,” zegt Alex. “Wat voor de één werkt, kan voor een ander juist averechts zijn. Slaap is maatwerk.”

Wat kunnen ondernemers leren van hun eigen nachtrust?

Slaap is een spiegel van je leven, vindt Alex. “Als je niet goed slaapt, zegt dat vaak iets over hoe je leeft of werkt,” legt hij uit. Ondernemers die structureel te weinig rust nemen, merken dat vroeg of laat aan hun energie, creativiteit of humeur.

Goede slaap begint met kleine keuzes: op tijd stoppen met schermen, vaste ritmes aanhouden, of een matras kiezen dat écht past bij je lichaam. “Je hoeft geen slaapexpert te zijn,” zegt Alex. “Maar als je net zoveel aandacht aan je rust besteedt als aan je omzet, verandert er veel.”

Een slaapvriendelijke levensstijl

Volgens Alex gaat slaapverbetering niet alleen over het bed waarin je ligt, maar over het totaalplaatje. Voeding, beweging, licht, stress en routines spelen allemaal een rol.

Hij adviseert ondernemers om één gewoonte tegelijk te verbeteren. Bijvoorbeeld: een vast tijdstip om te stoppen met werken of een korte wandeling na het avondeten. “Het klinkt simpel,” zegt hij, “maar kleine gewoontes zorgen voor grote verschillen.”

Ook technologie kan helpen, zolang je het slim inzet. Denk aan slaaptrackers of apps die patronen inzichtelijk maken. “Data is waardevol, maar luister vooral naar je eigen lichaam.”

Praktische tips voor ondernemers

1. Beschouw slaap als een investering. Net als bij sport of groei: herstel is essentieel voor resultaat.
2. Creëer een vaste routine. Ga elke dag op ongeveer hetzelfde moment naar bed en sta rond dezelfde tijd op.
3. Minimaliseer prikkels voor het slapengaan. Geen telefoon, fel licht of werkmail in het laatste uur van de dag.

Doordenker

Dus ondernemer, denk na over de volgende vraag:

Zorg jij net zo goed voor je slaap als voor je bedrijf?

Bekijk deze podcast

Liever luisteren?

Veelgestelde vragen over slaap en ondernemerschap

1. Waarom is slaap zo belangrijk voor ondernemers?
   Slaap zorgt voor focus, energie en emotionele stabiliteit, wat essentieel is om goede beslissingen te nemen.
2. Hoeveel slaap heb je gemiddeld nodig?
   De meeste volwassenen functioneren het best met zeven tot acht uur slaap per nacht.
3. Wat zijn signalen dat je te weinig slaapt?
   Slechter concentreren, sneller geïrriteerd zijn en moeite hebben met creatieve taken.
4. Helpen powernaps echt?
   Ja, korte dutjes van 15 tot 20 minuten kunnen je alertheid en prestaties tijdelijk verbeteren.
5. Wat maakt een goed matras volgens Sleepfast?
   Een matras dat aansluit bij je lichaamshouding, gewicht en voorkeur, zodat je spieren en gewrichten optimaal herstellen.

Wil je meer inspiratie?

Alex Wolfwinkel’s volledige verhaal beluister je in aflevering 364 van de Groeivoer podcast. Voor meer inspirerende verhalen van succesvolle ondernemers, abonneer je op een van de beste zakelijke podcasts van Nederland.